महिलाएं फॉलो करें ये टिप्स, नहीं होगीं हार्ट डिजीज से परेशान

महिलाओं में भी हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा होता है. हार्ट को मजबूत और बीमारियों को दूर रखना चाहती हैं तो ये टिप्स को जरुर अपनाएं-

आमतौर पर महिलाएं भी पुरुषों की तरह हार्ट डिजीज को लेकर असंवेदनशील होती हैं, खासकर मोनोपॉज के बाद. साथ ही डायबिटीज से ग्रस्त और ज्यादा वजन वाली महिलाओं में भी हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से हार्ट डिजीज जैसी समस्या से बच सकती हैं. चलिए जानते हैं.

फिजीकल एक्टिविटी-हर हफ्ते 150 मिनट मध्‍यम एरोबिक एक्‍सरसाइज और 75 मिनट का जोरदार एरोबिक एक्‍सरसाइज करने की सिफारिश की जाती है - औसतन लगभग 45 मिनट का एक्‍सरसाइज प्रति हफ्ते पांच दिन. इसमें ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, डांसिंग शामिल हैं.