बढ़ती उम्र में अपने पापा का ऐसे रखें ख्याल, डाइट में इन चीजों को करें शामिल, डॉक्टर ने दी खास सलाह

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, बढ़ती उम्र के साथ पापा का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है. 

नई दिल्ली: बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं. सेहत के लिहाज से बढ़ती उम्र में आहार (Diet) में कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए. इस खबर में हम आपको बता रहे हैं कि आप अपने पापा की सेहत का कैसे ख्याल रख सकते हैं. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि एक उम्र के बाद लोगों की सेहत नाजुक होने लगती है. ऐसे में उन्हें प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए, जबकि शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों से दूरी बनानी चाहिए.  डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, बढ़ती उम्र के साथ डाइट में फल, हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, पत्तागोभी आदि शामिल करनी चाहिए. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में जिन पोषक तत्‍वों की कमी हो जाती है, इनके जरिये उनकी पूर्ति होती है. इन सब्जियों में पाए जाने वाले मैग्नीशियम, पोटेशियम, एंटीऑक्सीडेंट, और विटामिन सी आदि पोषक तत्वों की वजह से आंखों की रोशनी बढ़ती है और सेहत अच्‍छी रहती है.