बच्चों को सुबह के नाश्ते में क्या खिलाएं? बादाम या मूंगफली

बादाम और मूंगफली दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन कुछ मायनों में एक दूसरे से बेहतर होते हैं. बादाम में प्रोटीन और विटामिन ई अधिक होता है. जबकि मूंगफली में फाइबर और मैग्नीशियम अधिक होता है. ऐसे बहुत से कारण हैं जिनसे आप जान सकते हैं कि कौन आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है.

नई दिल्ली: बादाम और मूंगफली दोनों के अपने फायदे हैं बादाम में थोड़ा अधिक प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, जिंक, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, लेसिथिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. जबकि मूंगफली में थोड़ा अधिक स्वस्थ वसा होता है. यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए बादाम एक बेहतर विकल्प हैं. लेकिन अगर आप हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो बादाम और मूंगफली दोनों ही अच्छे विकल्प हैं.