प्राकृतिक तरीके से अपनी डाइट में जोड़ें विटामिन्स और जिंक, ये फूड हैं उपयुक्त

शरीर के लिए विटामिन्स और जिंक विशेष तौर पर महत्वपूर्ण हैं क्योंकि दोनों शरीर की इम्यून सुरक्षा तंत्र की सहायता करते हैं. आपको कुछ फूड्स के नाम बताए जा रहे हैं. ये सभी प्राकृतिक तौर पर विटामिन्स और जिंक में भरपूर होते हैं.

कोरोना वायरस महामारी की दूसरी लहर ने एक बार फिर इम्यूनिटी बढ़ानेवाले फूड्स और सप्लीमेंट्स के महत्व को बढ़ा दिया है. दुनिया भर के आहार विशेषज्ञ बता रहे हैं कि लोगों को विटामिन्स, जिंक, मिनरल्स, प्रोटीन, फैट्स और कार्बोहाइड्रेट्स समेत संतुलित डाइट अधिकतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए खाना चाहिए. आपको कुछ फूड्स बताए जा रहे हैं जो प्राकृतिक तौर पर विटामिन्स और जिंक में भरपूर हैं और आसानी से भोजन में शामिल किए जा सकते हैं. काजू- प्लांट आधारित जिंक का शानदार प्राकृतिक स्रोत काजू है. चाहे कच्चा खाया जाए या भूना, उससे जिंक की 1.5 मिलीग्राम मात्रा मिलती है. काजू विटामिन ए, विटामिन K, कॉपर, फोलेट और स्वस्थ अनसैचुरेटेड फैट्स में भरपूर होता है. काजू खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम होता है और स्वस्थ केलोस्ट्रोल को बढ़ावा मिलता है.