पनीर के फायदे जानिए, इन तरीकों से अपनी डाइट में कर सकते हैं शामिल

पनीर उसी वक्त स्वस्थ है जब आप उसे कम मात्रा में खाएं और सही फूड्स के साथ जोड़ें. सामान्य पिज्जा और पास्ता के बजाए उसके बदले ज्यादा स्वस्थ विकल्प अपनाएं. इससे पनीर खाना मजेदार भी होगा.

पनीर सामान्य तौर पर प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जबकि कार्बोहाइड्रेट्स में बहुत ही कम. इसलिए ये कम कार्बोहाइड्रेट डाइट पर रहनेवाले लोगों का स्वस्थ विकल्प है. हालांकि, पनीर में सैचुरेटेड फैट्स और सोडियम भी पाया जाता है, शरीर को दोनों की बहुत सीमित मात्रा में जरूरत होती है. अपने पोषण महत्व के कारण पनीर कई लिहाज से फायदेमंद है. ये ब्लड प्रेशर कम करनेवाला, मसल बनानेवाला, डायबिटीज का खतरा कम करनेवाला और हड्डियों को मजबूत करनेवाला समझा जाता है. शोधकर्ताओं का ये भी सुझाव है कि दिल की सेहत को ठीक करने के लिए रोजाना 40 ग्राम पनीर खाया जाए. ये प्रोबायोटिक्स की वजह से इम्यूनिटी और आंत के स्वास्थ्य को भी ठीक करने में मदद करता है. डाइट में पनीर को कैसे करें शामिलपनीर का स्वस्थ होना उसकी रेसिपी पर निर्भर करता है. संतुलित भोजन में मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होनी चाहिए. पनीर के साथ स्वस्थ भोजन बनाते वक्त आप कुछ टिप्स का पालन कर सकते हैं.