थकान और सिरदर्द से आयरन की कमी का है सीधा संबंध, जरा सी लापरवाही पड़ सकती है भारी, जानें बचने का उपाय

एक स्वस्थ्य शरीर के लिए कई तरह तत्व जरूरी होते हैं. उन्ही तत्वों में से एक है आयरन.

नई दिल्ली: एक स्वस्थ्य और फिट शरीर के लिए नियमित रूप से मिनरल्स, आयरन और प्रोटीन और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन को पहुंचाने का काम हीमोग्लोबिन ही करता है, लेकिन अगर आयरन की कमी हो, तो हीमोग्लोबिन ठीक से नहीं बन पाता. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आयरन की कमी ज्यादा देखी जाती है. ऐसे में जरूरी है कि आयरन की कमी न हो, इसके लिए आप कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आयरन की कमी को दूर करने के लिए हमें आयरन और पोषण के गुणों से भरपूर फूड्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए.