थकान और कमजोरी हो सकती है आयरन की कमी, इन खाद्य पदार्थों से पूरा करें

शरीर में आयरन की कमी से थकान और कमजोरी बनी रहती है. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें.

क्या आपको दिनभर थकान और कमजोरी रहती है. क्या आप जल्दी बीमार हो जाते हैं. चेहरा पीला पड़ने लगा है और जरा सा काम करने पर चक्कर जैसे आने लगते हैं, तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है. आयरन की कमी होने पर एनीमिया, त्वचा का रंग पीला पड़ना, चक्कर आना, घबराहट, थकान, काम करने की क्षमता कम होने जैसी परेशानी होने लगती हैं. महिलाओं और बच्चों में आयरन की कमी ज्यादा होती है. प्रेगनेंट महिलाओं के स्वास्थ्य और शिशु के विकास के लिए भी आयरन बहुत जरूरी है.

आप चाहें तो आयरन की कमी खान-पान से भी पूरी कर सकते हैं. आप खाने में हरी सब्जियां और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा दें. इससे शरीर को प्राकृतिक रुप से आयरन मिलेगा और आपकी बीमारियां दूर हो जाएंगी. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आयरन एक ऐसा मिनरल है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाना है और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. आप आयरन से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.