डेली नाश्ते में Bread खाने के हैं ढेरों साइड इफेक्ट्स, वजन के साथ ही बढ़ जाता है Blood Sugar भी

ब्रेड बहुत से लोगों की फेवरिट है क्योंकि जब भूख लगे तब ब्रेड बटर या ब्रेड जैम से ज्यादा आसान और झटपट तैयार होने वाला नाश्ता और कोई नहीं है. लेकिन बहुत ज्यादा ब्रेड खाना भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है. 

नई दिल्ली: ब्रेड फिर चाहे वाइट हो या ब्राउन हमारे किचन के सबसे अहम फूड आइटम्स में से एक है. ब्रेड (Bread) हम सभी के घर में होती है और आज से नहीं बल्कि हजारों सालों से ब्रेड हमारे प्रमुख भोजन (Staple Food) में से एक रही है. विदेशों में ही नहीं बल्कि भारत में भी बड़ी संख्या में रोजाना लोग नाश्ते में ब्रेड बटर (Bread Butter), ब्रेड जैम (Bread Jam), सैंडविच (Sandwich) आदि खाना पसंद करते हैं. अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रोजाना नाश्ते में ब्रेड ही खाना पसंद करते हैं तो आपकी इस आदत के साइड इफेक्ट्स क्या-क्या हो सकते हैं इस बारे में भी जान लें.  1. ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है- ज्यादा ब्रेड खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar) बढ़ जाता है और टाइप 2 डायबिटीज () का जोखिम अधिक रहता है. खासकर वाइट ब्रेड जो साबुत अनाज से नहीं बल्कि मैदे से बनती है, वह एक हाई ग्लाइसीमिक इंडेक्स फूड है जिसे खाने के बाद आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है.