डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी वाले लोगों को क्या खाना चाहिए? न्यूट्रिशनिष्ट पूजा मखीजा ने बताए कैल्शियम फूड्स की लिस्ट

Calcium Non-Dairy Sources: कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और यह कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य भी करता है. सबसे प्रसिद्ध खाद्य स्रोत डेयरी उत्पाद हैं. हालांकि, असहिष्णुता, एलर्जी और कई अन्य कारणों से, कई लोगों को डेयरी को छोड़ना पड़ता है.

Non-Dairy Sources Of Calcium: अच्छे स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम जरूरी है. यह आपकी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य और शरीर में तंत्रिका गतिविधि में योगदान देता है. इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जीवन के किस चरण में हैं, अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम शामिल करना बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. दूध, पनीर और दही में कैल्शियम पाया जाता है, लेकिन यह कई प्रकार के नॉन-डेयरी फूड्स में भी पाया जा सकता है. यह शाकाहारी और लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए संभावित रूप से अच्छी खबर है जो डेयरी प्रोडक्ट्स को पूरी तरह से पचा नहीं सकते हैं. एक इंस्टाग्राम वीडियो में, पोषण विशेषज्ञ पूजा मल्होत्रा ​​​​ने कैल्शियम के कुछ गैर-डेयरी स्रोतों के बारे में बताया.