गर्मी में खाएं विटामिन सी से भरपूर ये फल, बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी

गर्मी में आपको विटामिन से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप आम, स्ट्रॉबेरी, पाइनेप्पल जैसे फल खाने में शामिल कर सकते हैं. ये सीजनल फल हैं, जिनसे आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनती हैं.

गर्मी में इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है. ऐसे में आपको डाइट में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए. किसी भी बीमारी से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होनी चाहिए. इससे शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम हो जाता है. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है सही खान-पान और विटामिन सी से भरपूर भोजन. गर्मी में ऐसे कई फल आते हैं जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं. कोरोना महामारी से बचने के लिए भी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है. इसके लिए आप आम, अमरूद, पपीता और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को खाने में शामिल करें. आइये जानेत हैं गर्मी में विटामिन सी से भरपूर कौन से फल आपको खाने चाहिए. 

1- आम- आम को फलों का राजा यूं ही नहीं कहा जाता है. स्वाद से भरपूर आम आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने का काम भी करता है. एक मीडियम आम से आपको करीब 122 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है. इसके अलावा आम में विटामिन ए भी काफी पाया जाता है. जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है. लोगों में ये धारणा है कि आम खाने से वजन बढ़ जाता है लेकिन सच्चाई ये है कि आम आपका वजन भी कम करता है.