आप भी हैं कॉफी पीने के शौकीन तो ऐसे बनाएं इसे हेल्दी, जानिए कब पीएं कब न पीएं

कम कॉफी पीना स्वस्थ हो सकता है लेकिन उसका अत्यधिक सेवन नुकसानदेह होता है. आप उसे और ज्यादा कुछ उपाय से हेल्दी बना सकते हैं.

एक कप कॉफी के बिना कई लोगों का दिन शुरू नहीं होता. हालांकि, शुरू से लेकर दिन ढलने तक देखने में आता है कि चार से पांच कप तक कॉफी हो जाती है. लेकिन ये स्वस्थ नहीं है, आपको कैफीन सेवन कम करने की जरूरत है. अगर आपको कॉफी का सेवन कम करने में दुश्वारी हो रही है, तो कम से कम उसे ज्यादा स्वस्थ बनाएं. जानिए इन तरीकों से अपनी कॉफी को स्वस्थ बना सकते हैं.  दो बजे के बाद कॉफी न पीएंकॉफी के लोकप्रिय होने की वजह कैफीन की मौजूदगी है. ये आपको मिनटों में तरोताजा करती है और लंबे समय तक जगाए रखने में मदद करती है. हालांकि, अगर आप दिन में देर से कॉफी पीते हैं, तो इससे आपकी नींद का चक्र गड़बड़ा सकता है. इसलिए दोपहर को दो बजे के बाद कॉफी से परहेज करें. अगर, बहुत जरूरत महसूस होती है, तो डिकैफ का विकल्प चुनें क्योंकि उसमें कैफीन की कम मात्रा होती है.