अच्छी नींद नहीं आती या बार-बार टूट जाती है, तो गहरी नींद के लिए ल्यूक कॉटिन्हो ने बताया ये आसान उपाय

कॉटिन्हो एक साधारण साँस लेने की तकनीक का सुझाव देते हैं जो एक अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय करती है.

अपर्याप्त नींद कई अन्य बीमारियों की शुरुआत है. उनमें से सबसे महत्वपूर्ण मिजाज और चिंता हैं. नींद संबंधी विकार कई कारकों के कारण हो सकते हैं, जिनमें अनबैलेंस डाइट और तनाव शामिल हैं. यह बाहरी प्रभावों जैसे शराब और धूम्रपान के सेवन से भी शुरू हो सकता है. अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित हो जाता है. उदाहरण के लिए, अनिद्रा. हम इस समस्या का समाधान कैसे करते हैं? क्या दवाओं के अलावा, उस मायावी नींद को वापस पाने का कोई तरीका है? लाइफ कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने सुझाव दिया है कि यह कैसे किया जा सकता है.