अगर आप 50 साल पार कर गए हैं, तो आपकी डाइट के लिए ये हैं सबसे अच्छे फूड्स

पचास की दहलीज पार करने के बाद शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं. हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और शरीर ढलने लगता है. लिहाजा, जरूरी है कि अपनी डाइट में पोषण से भरपूर भूड्स को शामिल करना चाहिए.

उम्र बढ़ने के साथ पोषण का महत्व भी बढ़ जाता है. इस दौरान आप जो कुछ खाते हैं उसकी बेहद अहमियत होती है. हमारा शरीर भोजन, पाचन और अवशोषण से बनता है, जिसका मतलब हुआ आपके शरीर को फिर से जीवित करनेवाला, मजबूत करनेवाला और भरपाई करनेवाला. ऐसे में स्वाभाविक सवाल पैदा होता है कि कौन सा भोजन सबसे अच्छा है? न्यूट्रिशनिस्ट मुग्धा प्रधान ने 50 की उम्र में कदम रखने पर भोजन से जुड़े कुछ सुझाव दिए हैं. पोषण से भरपूर भोजन को अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए.  अंडा- ये सबसे सस्ता और आसानी से उपलब्ध होनेवाला पशु प्रोटीन है. उसे प्रकृति का शुद्ध सुपर फूड समझा जाता है. प्रोटीन के अलावा, अंडे में जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो एथलीट्स और फिटनेस प्रेमियों का भी विकल्प होता है. अंडे की सफेदी में 60 फीसद पशु के प्रोटीन होते हैं, जबकि जर्दी में स्वस्थ फैट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ज्यादातर लोग अंडे से फैट के कारण डरते हैं, लेकिन इसके सबूत नहीं हैं कि अंडे से प्राप्त कोलेस्ट्रोल और फैट नकारात्मक तरीके से स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं. अंडा को ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर और यहां तक कि भूख लगने पर भी खाया जा सकता है.