World Sleep Day 2021: पुराने एडल्ट्स रात में नींद न आने से रहते हैं परेशान, तो यहां जानें अच्छी नींद लेने नेचुरल उपाय

World Sleep Day 2021: Improving the quality of sleep for seniors can alleviate many health issues. Here are some tips that can help ensure a good night's sleep.

World Sleep Day 2021: बड़े वयस्को के लिए अच्छी क्वालिटी वाली नींद इम्यून कार्यों, मानसिक क्षमताओं में सुधार कर सकती है और दिन की थकान को कम कर सकती है. फिर भी, लोग अपने खराब नींद की गुणवत्ता का अनुभव करते हैं क्योंकि वे अधिक समय तक झपकी लेते रहते हैं. सीनियर्स को 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि अनिद्रा जैसी नींद की बीमारी वाले भारतीयों का प्रतिशत 33% है.