Weight Loss: वजन घटाना है तो सफेद चीजों को हटाकर, डाइट में शामिल करें ये काली चीजें

Weight Loss: क्या आप जानते हैं कि सिर्फ सफेद चीजों को खाने से हटाने और ब्लैक चीजों को डाइट में शामिल करने से भी आप वजन कम कर सकते हैं.

Weight Loss Foods: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट (Diet) को सही करना होगा. किसी भी व्यायाम (Exercise) या योग (Yoga) का भरपूर फायदा आपको तब तक नहीं मिलेगा, जब तक आप अपने खान-पान को संतुलित नहीं करते हैं. वजन कम करने के लिए आपको खाने में ज्यादा हरी सब्जियां (Green Vegetables) शामिल करनी चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत (Health) के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. इसके अलावा आपको अपनी डाइट से सफेद चीजों को हटाकर ब्राउन या काली चीजों को शामिल करना चाहिए. आप खाने में सफेद चावल की जगह काले चावल खाएं, चीनी की जगह पर ब्राउन शुगर या गुड़ खाएं. इसके अलावा आप खाने में ब्लैक बैरी और काला लहसुन भी शामिल कर सकते हैं. ये सभी चीजें आपको वजन कम करने में मदद करेंगी. इन काली चीजों में सभी पोषक तत्व होते हैं साथ ही डायबिटीज, हार्ट और कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं.  काला लहसुन- अगर आपको तेजी से वजन कम करना है तो आपको खाने में काला लहसुन शामिल करना चाहिए. काले लहसुन की खास बात ये है कि इसमें सफेद लहसुन से दोगुने एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाए जाते हैं. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. काला लहसुन खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और कैंसर का खतरा को भी कम हो जाता है.