Dauer, Tempo, Häufigkeit – Spaziergänge als Sportersatz

Spazierengehen erhöht die Fitness, stärkt die Gesundheit und verlängert die Lebenserwartung. Wer dabei schon auf wenige Regeln achtet, tut mehr für das Alter als ein Leistungsathlet. Doch auch für passionierte Sportler hat der Gang durch Wald oder Park große Vorteile.

Ob im Park oder Wald, allein oder mit dem Partner: Spazierengehen ist eine wohltuende Bewegungsform und wird inzwischen als Sportersatz genutzt. Ein Trend, den auch Dr. Paul Schmidt-Hellinger, Sportmediziner an der Charité, beobachtet. Das Interview mit dem Experten und sechs Tipps, wie Sie täglich ganz nebenbei auf Ihre 10.000 Schritte kommen.

Frage: Wie viele Kilometer pro Tag wären optimal?