重量训练强身、增骨密度 医推荐3种最有效率
The Epoch Times
重量训练强身、增骨密度，医推荐3种最有效率运动，一次锻炼到大量的肌肉！常见的运动伤害原因有3种：注意2大重点，避免运动伤害；适合初学者的训练菜单有哪些？
臀部与大腿对人的行动力有重要影响，例如平地行走、上下楼梯、从马桶上站起来，都与行动力有关。这些动作对于年轻人很轻松，但老年人做起来会感到吃力困难。因为年长者随着肌肉流失，会出现肌少症，走路变慢、走路不稳，甚至是坐下后，要扶着东西才能再站起来。
为预防肌少症，需从年轻时期开始锻练，且不能漏掉身体最大块的肌肉。王思恒指出，有些男性到健身房只练二头肌、胸肌、腹肌等容易看到的上半身肌肉，却忽略了肌肉量最多的下半身。
卧推是躺在板凳上，把杠铃往上推的动作，可训练手部往前推的力量，同时增加手腕的骨密度。有些老人跌倒后爬不起来，一个原因是手骨折，另一原因是胸大肌及手臂肌肉不够有力，无法从地面撑起身。
深蹲、硬举同样有助提升脚部骨骼的密度，如果平日里常锻炼，拥有强健的骨骼和肌肉，发生意外时可降低骨折、受伤的概率。
注意2大重点 避免运动伤害
常见的运动伤害原因有3种：
● 职业或业余选手因运动量太大；
60多名来自英国、法国、西班牙与荷兰的顶尖天文团队，透过地球最强大的望远镜系统，首次观测到距离地球约2.9亿光年的两个星系，正处于“宇宙十字路口”，因为它们正以每小时200万英里的速度互相碰撞。
如果不慎吃到受污染的食物或是食物过敏，除了及时就医之外，一些中医方法有助急救及缓解不适。 我们不时在新闻中看到食物中毒事件。就在今年11月，美国多地麦当劳爆发大肠杆菌中毒事件，怀疑是洋葱受到污染，造成过百人感染，至少34人住院，当中一名老年人死亡；也有至少39人食用了受大肠杆菌污染的有机红萝卜而中毒，当中有15人住院，1人死亡...
有时，我们的身体需要一些帮助。虽然这个运行良好的机器应该能够在均衡饮食和运动的情况下完美运行，但一些膳食补充剂可以帮助你保持最佳状态。
热腾腾的火锅作为传统饮食，是许多人入冬聚餐的首选。火锅兴于清代，《随园食单》就提到，“冬日宴客，惯用火锅”。从《随园食单补证》记载，“京师之十景火锅，则以鸡、鸭、肉圆、火腿、鱼肚之属堆满一锅”，可见当时的火锅食材丰盛。
科学家在南极表面下数千英尺的沉积物核心中发现了琥珀，这一令人困惑的发现可能表明在这个如今冰封的地区，存在着可追溯到约 9000 万年前白垩纪的古老温带雨林。
天文学家在一颗年轻的恒星周围发现了一颗新生行星，这颗行星的形成仅花费了300万年，用宇宙时间尺度来衡量相当迅速。这一发现挑战了目前人类对行星形成速度的理解。
原产于澳洲、被称为国鸟的鸸鹋体型庞大，是世界上第二大的鸟类，仅次于鸵鸟。最近在英国林肯郡（Lincolnshire）有一只鸸鹋逃离主人家，在外面四处游荡。当地警方呼吁民众不要开车追逐它，以免让这种大鸟惊慌，进而导致它或其他人发生危险。
超市货架上琳琅满目的生鲜肉品皆以保鲜膜或塑胶袋包覆，加上有明亮的灯光照明，要筛选出优良肉品实非易事。
澳洲研究人员开发出一种新技术，可在不打开包装的情况下，使用智能手机内建的震动马达来检测牛奶是否变质，这可以避免人们怀疑仍可食用的牛奶已经变质而将其丢弃，有助于减少乳制品的浪费。
为了追求健康，许多人在盘子里放满了菠菜、杏仁和红薯等超级食品。然而，对一些人来说，这些食物可能会加剧慢性健康问题。罪魁祸首是什么？一种叫做草酸盐的物质。
牛皮癣是一种常见的皮肤病顽症，患者每天需要频繁的擦药才能缓解症状，但不少人受到药物油腻和治疗繁琐的困扰。这次丹麦科学家发明一种干燥不油腻的特殊药物贴片，让病人只需每天更换一次，即可得到良好的治疗。 牛皮癣又称银屑病、干癣，主要症状是红色皮疹周围出现银白色鳞屑。牛皮癣又分为普通牛皮癣、滴状牛皮癣、红皮型牛皮癣、脓疱性牛皮癣和逆转牛皮癣...