每3人就有1人便秘？营养师揭原因！这样做缓解

在美国，便秘是最常见的胃肠道疾病之一。每年至少有 250 万人因便秘而看医生，每年与便秘相关的医疗保健直接成本超过2.3亿美元。有16%的成年人有便秘症状；而60岁及以上的老年人中，33%出现便秘症状，而这个数字可能是被低估的。为什么便秘在美国这么普遍？如何有效缓解？

便秘是最常见的胃肠道疾病之一。每年至少有 250 万人因便秘而看医生，每年与便秘相关的医疗保健直接成本超过2.3亿美元[1][2]。

根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的统计，在美国，有16%的成年人有便秘症状；在60岁及以上的老年人中，33%的人有便秘问题。也就是说，每六个成年人中就有一人便秘；而在老年人中，每三个人就有一人便秘[3]。

而这个数字可能是被低估的。在一项美国人口横断面调查最终纳入计算的13,125人中，便秘者有4,702人，占36%。在这些有便秘经历的人中，只有38%的人曾经向医务人员报告该问题，很多人有症状但并未接受治疗[4]。便秘人群忽视或者错误评估自身症状的情况，在另一项调查中也被印证：在声称自己没有便秘问题的人中，其实接近1/3患有慢性便秘[5]。

究竟要怎样确认自己是否便秘呢？便秘症状的定义是[6]：

● 每周排便次数少于 3 次

● 大便干燥、坚硬/结块

● 大便难以排出或排便时疼痛

● 排便后感觉肠道没有完全排空