क्या आप डायबिटीज से पीड़ित हैं? ब्लड शुगर काबू रखने के लिए डाइट में इन फलों का करें इजाफा

रोजाना की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने और भूख को संतुष्ट करने के लिए फल खाना अच्छा तरीका है. डायबिटीज में कुछ फलों का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर फलों में शुगर होते हैं.

क्या आप डायबिटीज से पीड़ित हैं? इस स्थिति की रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका खानपान की आदतों में हेरफेर है. इस लिस्ट में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा फलों का है. अपने पोषण जरूरत को पूरा करते हुए फल खाना सबसे संतोषजनक है. डायबिटीज में फल सेवन पर कई रिसर्च और शोध के बावजूद बहुत सारी अटकलें हैं कि फलों का सेवन और उसका ब्लड शुगर लेवल से संबंध कैसा है. डायबिटीज एक क्रोनिक मगर रोकथाम की जा सकनेवाली स्थिति है जिसमें शरीर को ब्लड शुगर का लेवल काबू करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है.

स्थानीय स्तर पर मिलनेवाले और मौसमी फलों को खाने के बहुत सारे फायदे हैं. शुगर और सूजन लेवल कम करने से लेकर हाई ब्लड प्रेशर के खिलाफ उनमें काफी विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं. फल एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटामिन्स ए, बी, सी, ई और मिनरल्स जैसे आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर का खजाना होते हैं. कुछ फल न सिर्फ डायबिटीक के अनुकूल होते हैं बल्कि फाइबर और पानी की मात्रा से भरे होते हैं जो शुगर की बढ़ोतरी और शुगर अवशोषण दर को कम कर सकते हैं.